Tips Agar Badan Bugar Saat Berpuasa

 

Siapa sih yang gak pingin badan bugar? Pasti semua orang mau, ya kan?

Sebelumnya, bugar itu apa sih? Kondisi badan dalam keadaan sehat dan segar. Gak loyo dan gak lemes sekalipun sedang berpuasa.

Walaupun kenyataannya  lemes, namanya juga sedang berpuasa, kan gak makan dan minum 😁

Berbicara bugar, sehat dan segar ada kaitannya dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi loh!

Karena badan sehat itu aset berharga di dunia yang efeknya sampe ke akhirat. Ya gak? Yalah, dengan badan sehat kita bisa menjalankan aktivitas apa saja termasuk ibadah puasa maka tubuh kita perlu dijaga dan dirawat. Setuju!

Mari kita cek lagi🧐

✅ makanan dan minuman apa yang kita konsumsi saat berbuka, ngemil dan sahur?

"Ya nih lemes banget, padahal makan sahurnya banyak".

Makan banyak yang seperti apa dulu nih? 😁Olahan berbagai tepung yang digoreng? Atau apa?

Ok-ok, yuk kita simak Tips di bawah ini agar badan tetap bugar walaupun sedang berpuasa👇 ini dia cekidot!

1️⃣ Ubah Mindset

✅ tanyakan ke diri sendiri, tubuh kita butuh makanan dan minuman apa saat berbuka dan sahur?

✅Yakin! Tubuh kita butuh makanan dan minuman itu? 

So, ketika mau memilih menu akan menyesuaikan dengan yang dibutuhkan tubuh.

Ubah mindset ni manjur banget loh, coba deh. Walaupun belum bisa move on dari makanan goreng-gorengan 😂 paling tidak menguranginya. Jadi tajilnya jangan makan gorengan🤭

Ini Menu Tajil

Bahan:

Wortel 1 lonjor (bisa sesuai selera)

3 buah kurma

Cara Membuat: 

Masukan semua bahan ke dalam blender, kasih air dingin secukupnya. Nikmati saat kondisi dingin

2️⃣ Menu Berbuka (Makan Besar) dan Sahur

Biasanya makan besar setelah solat magrib ya, kasih jeda perutnya antara makan tajil dengan makan besar.

Makan besar secukupnya aja, perhatikan juga asupan gizinya. Harus ada serat, sayuran, lauk pauknya disesuaikan dengan kondisi kantong masing-masing.

Begitu juga untuk makan Sahurnya. Jangan sampe makan banyak tapi yang di konsumsi berlemak semua😁🤭

3️⃣ Ngemil

Cung, yang suka ngemil? Saya☝️😁

Biasanya pada ngemil apa nih? Seblak, batagor, martabak, baso, mie ayam apalagi ya, hayu sebutin 😂 

Nah, balik lagi ke mindset tadi, tubuh kita yakin butuh makanan itu? 

So, ganti ngemilnya dengan makanan yang mudah diproses lambung bisa kurma, buah-buahan, minum jus pokonya yang berserat ya.

Jus Bawol (Bayam wortel)

Menu Ngemil

Bahan:

1 ikat bayam

1 lonjar wortel

Buah nanas secukupnya sesuai selera

Cara Membuat: 

Setelah semua bahan dibersihkan dan dicuci, potong kecil-kecil dan masukan semua ke dalam blender. Kasih air dingin secukupnya. Lebih nikmat hidangkan dalam kondisi dingin.

kenapa cari makanan yang mudah diproses lambung? Karena waktu ngemil kita disaat lambung kita melemah jangan ditambah bebannya dng makanan yang berlemak.

4️⃣ Olahraga

Selama puasa pada olahraga gak nih? Ngapain olga (olahraga) ntra aus. Yayalah aus olganya siang bolong 🤣🤭 

Tentukan jenis olganya dan waktunya dulu, cari olga yang ringan aja misal jalan kaki, senam santai dll. 

Tuk waktunya bisa pagi setelah solat subuh atau 30 menit sebelum berbuka.

Biasanya saya olganya gowes, kalau pagi sekalian anter anak sekolah 😁 

Yuk kita niatkan semuanya karena Allah sebagai rasa syukur sudah diamanahi tubuh ini. Yang kita lakukan semua itu untuk mensupport kelancaran aktivitas ibadah kita.

Karawang, 24 April 2021